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“过午不食”减肥不可取 专家:影响健康 甚至出现烦躁易怒

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“过午不食”,简单来说就是过了中午不再进食。很多人盲目照搬“过午不食”来进行减肥,殊不知,这种行为很可能引起“溃疡病”。

现代人生活节奏比较快,早餐质量往往比较低,午餐在食堂或者快餐店凑合,晚餐就成了一天中比较重要的一餐,而有人为了减肥却把晚餐取消掉,时间一长,体能下降,抵抗力低下,脸色也会暗淡下来。

中日友好医院胃肠外科减重手术医生孟凡强表示,肥胖并不是晚餐造成的,“过午不食”反而会影响人体健康。

两餐之间间隔时间过长,不利于稳定血糖,在上午大量集中进食,也是不可取的。“过午不食”会造成肠胃损伤,引起胃和其他消化道器官分解自身黏膜,导致胃肠道溃疡和炎症。

机体有适应性,到进餐时间就会饿,出现进食的愿望。错过了这个时间,长时间不进食,可能会出现烦躁易怒、焦虑、注意力不集中等情况。

前两年牛津词典刚收录了一个新词——Hangry,它是hungry(饥饿)和angry(愤怒)俩词组成的,翻译成中文就叫做「饿怒」。

据《美国科学院院报》(PNAS)一篇研究表明,当人的血糖水平越低,大脑维持正常功能就比较艰难。而人的愤怒、焦虑等负面情绪平时都被“大脑边缘系统”控制着,当能量供应不足的时候,边缘系统就宕机了,对情绪和行为的控制能力就减弱了。

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